Riktig datamaskintastaturhøyde

De som skriver penger, eller de som tilbringer mange timer foran datamaskinen, bør alltid huske på kroppsholdning og håndledd. Å jobbe lange timer på en datamaskin vil føre til at muskler strammes, øynene blir anstrengte og ryggen stivner. Selv om et riktig plassert tastatur ikke kan løse alle disse problemene, kan det være mulig å lette byrden for noen.

Hensikt

Datatastaturer må plasseres på en måte som oppmuntrer til en nøytral kroppsposisjon. Ifølge Occupational Safety and Health Administration vil en nøytral kroppsstilling hindre arbeidstakere i å utvikle en muskel- og skjelettlidelse, også kjent som MSD. For å oppnå en nøytral kroppsstilling mens du bruker et tastatur, må du sørge for at håndledd, hender og underarmer er parallelle med gulvet og rette. Hodet ditt skal være i tråd med torsoen og litt bøyd fremover. Skuldre skal være avslappede. Overarmer skal kunne henge naturlig mot siden av kroppen din. Knærne skal være i samme høyde som hoftene, og føttene skal være plassert litt fremover. Albuer skal holde seg tette mot kroppen, og skal bøye seg mellom 90 og 120 grader. Juster høyden på tastaturet for å oppnå best mulig denne nøytrale kroppsstillingen.

For høye vs. For lavt

Forsikre deg alltid om at tastaturet ikke er plassert for høyt eller for lavt. Tastaturer som er plassert for høyt, vil føre til at du når ut og legger belastning på skuldre og armer. Tastaturer som er plassert for lavt, får arbeidstakeren til å bøye håndleddene oppreist. Arbeid i disse stillingene vil føre til ubehag i håndleddet, hånden og skulderen, noe som kan forverres over tid.

Alternativer

Arbeidere som ikke kan oppnå en avslappet skriveposisjon ved hjelp av et tradisjonelt tastatur, bør vurdere et alternativt tastatur. Telttastaturer deles i midten. De to halvdelene av tastaturet kan deretter vippes oppover, og skaper et teltlignende utseende. Dette vil øke høyden på selve tastaturet og redusere underarmens rotasjonshastighet. Hvis telttastaturet er for høyt, kan halvdelene plasseres sammen igjen for å skape et tradisjonelt tastatur.

Justeringer

Hvis selve tastaturet ikke kan senkes eller løftes, må du justere stolhøyden for å oppnå en nøytral kroppsposisjon. Hvis skrivebordet er for høyt for tastaturet, investerer du i et tastaturbrett som kan gli under skrivebordet. Hvis mulig, plasser tastaturet i en negativ skråning slik at tastene nærmest deg er lavere, og tastene lengst opp. Dette vil skape en mer naturlig skriveposisjon for håndledd og hender.